Эффективная работа мозга и хорошая память надолго

Эффективная работа мозга и хорошая память надолго

Увеличить умственную работоспособность можно благодаря ежедневному выполнению новых задач, физической активности и сбалансированному питанию с витаминными добавками

Ваш мозг может больше, чем вы думаете. Но когда в силу жизненных обстоятельств приходится застревать в рутине однообразных задач, эффективность его работы снижается. Восстановить прежний уровень и больше развить мыслительные способности поможет соблюдение простых советов.

💪Продолжайте учиться. Результаты последних исследований опровергли убеждение о том, что нервные клетки не восстанавливаются, а за областями мозга закреплены определённые виды когнитивных функций. Они доказали, что орган мышления пластичен и способен к продуцированию новых нейронных связей. Его эффективность зависит от ряда факторов, таких как образ жизни, уровень знаний и физической активности.

💪Работайте с новыми задачами. Смысл этой рекомендации буквален. Например, людям от 70-ти лет, чтобы отсрочить наступление деменции, советуют делать иначе самые простые ежедневные задачи – ходить задом наперед, по-другому завязывать шнурки, чаще менять привычные маршруты движения. Это необходимо, чтобы каждый день стимулировать мозг новой непривычной информацией. Нейроны, как и мышцы, нуждаются в регулярных тренировках.

💪Начните играть на музыкальном инструменте. Занятия музыкой оживляют мозг и заставляют определенные его участки на протяжении длительного времени находиться в непрерывной работе. Согласно исследованиям, студенты, владеющие хотя бы одним музыкальным инструментом, имеют более высокие достижения в учебе.

💪Ведите конспекты. Аналогичное влияние на мозг оказывает тщательное рукописное конспектирование информации, включающее восприятие, запоминание, воспроизведение и структурирование. Важным моментом является отказ при этом от набора текста на компьютере или гаджетах. Записывание ручкой или карандашом развивает мелкую моторику и тренирует память.

Продукты для эффективной работы мозга

Среди наиболее распространённых причин снижения когнитивных способностей и ухудшения памяти наличие заболеваний, высокий уровень стрессов и несбалансированное питание . Для эффективной работы мозга в рационе непременно должны присутствовать:

🍴чеснок,

🍴брокколи,

🍴грецкие орехи,

🍴темный шоколад,

🍴яйца,

🍴молоко,

🍴лесные ягоды,

🍴мед,

🍴морская капуста,

🍴красный виноград,

🍴розмарин,

🍴жирные сорта рыбы,

🍴зеленый чай.

Способы повысить умственную работоспособность

Периодическое уменьшение суточной нормы потребляемых калорий на треть обеспечивает активный прирост нейронных связей. Стоит включить в режим питания разгрузочные дни для стимулирования мозговой деятельности и очистки организма.

Поддержка оптимального водного баланса также является необходимым условием для полноценной работы органа мышления. Врачи рекомендуют выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Если в вашем меню присутствуют кофе, газированные напитки и энергетики, объем потребляемой очищенной воды нужно увеличить.

Снабдить мозг кислородом и разогнать кровь помогут физические упражнения. Выберете комфортный для вас график тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку. Главным условием правильной физической активности является регулярность.

Витамины эффективной работы мозга и улучшения памяти

Восполнить дефицит питательных веществ, который может образоваться из-за несоответствия реальной полезности продуктов должным нормам содержания витаминов, дадут возможность природные диетические добавки. Одним из таких продуктов является «Масло Красного Фрукта». Это свежевыжатый сок из зерен уникального новогвинейского растения под названием Красный Фрукт .

Масло имеет высокое содержание антиоксидантных естественных каротиноидов, бета-криптоксантина и токоферолов, позволяющих вывести токсины и защитить мозг от старения. А также важных для работы органа витаминов D, K, ненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6, омега-9 и минеральных соединений – кальция, калия, органического цинка, фосфора и железа. Продукт укрепляет иммунную систему, предотвращает преждевременное старение, восстанавливает клетки печени, нормализует уровень сахара и снижает холестерин.

«Масло Красного Фрукта» не поддавалось рафинированию, дезодорированию, кипячению и сохранило все свои полезные свойства. Рекомендовано употреблять в качестве ежедневной диетической добавки к основному рациону питания.