Как замедлить старение

Как замедлить старение

Предотвратить преждевременное старение помогут сбалансированное питание в комплексе с природными витаминными диетическими добавками, спорт и полноценный сон

Главной причиной старения считают негативное влияние свободных радикалов и закисление. Если в молодости организм еще может своими силами отражать воздействие упомянутых вредных соединений, а также стрессов и токсинов, с течением времени эта способность снижается. Появляются первые признаки старения, развиваются хронические заболевания. Для того чтобы дольше сохранить здоровье и молодость, необходимо минимизировать влияние следующих негативных факторов:

🚨загрязнение организма через употребление некачественных продуктов питания,

🚨ослабленный иммунитет,

🚨длительное отсутствие полноценного сна,

🚨большое количество стрессов,

🚨воздействие активного солнца,

🚨высокий уровень сахара и холестерина в крови.

Витамины против старения

Чем больше ухудшается состояние организма, тем выше становится его потребность в антиоксидантах и других витаминных веществах. Основным их источником являются продукты питания. Каждодневный рацион должен быть максимально разнообразным и состоять, главным образом, из растительной пищи. Сократить употребление животной пищи, которая содержит большое количество насыщенных жиров, можно добавив в меню бобы, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Также стоит отдавать предпочтение обезжиренным кисломолочным продуктам, заменив ими высококалорийные десерты с высоким содержанием жира.

В вашем рационе непременно должна присутствовать рыба жирных сортов – лосось, сардины, скумбрия, сайра, сельдь. В ней содержатся незаменимые для организма ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9 (витамин F). Важно поддерживать водный баланс. Для этого в течение дня выпивайте до двух литров воды.

Более других образованию морщин подвержена тонкая кожа. Насытить ее изнутри питательным витамином Е поможет потребление оливкового масла и миндаля. Это вещество отвечает за сохранение эластичности, защищая мембраны клеток кожи. Морепродукты и чеснок включают селен, противостоящий стремительным процессам старения.

Средства для сохранения молодости и здоровья

Снижение функциональности мышечной массы поможет замедлить физическая нагрузка со сменой уровней интенсивности. Следует включить в свое расписание кардио- и силовые тренировки и чередовать их выполнение. Чем раньше вы наладите регулярный режим упражнений, тем больше отсрочите старение мышц. Исследования подтверждают, биологический возраст клеток организма спортсменов в разы ниже, нежели у их ровесников, не имеющих надлежащего уровня физических нагрузок. Наименьшей допустимой суточной активностью признана 20-минутная прогулка.

Организовав для себя сбалансированный режим питания и спортивных нагрузок, а также полноценный сон вы имеете все шансы предотвратить преждевременное старение. Для того чтобы они стали гарантией, ежедневное меню стоит подкрепить витаминными добавками. Ведь ни для кого не секрет, что уровень загрязненности окружающей среды растет, от года к году снижая шансы на появление полностью экологических чистых и полезных продуктов. Токсины проникают в воду, воздух и почву. Очистить от них организм и восполнить баланс микро- и макроэлементов поможет «Масло Красного Фрукта экстракт свежих плодов Красного Фрукта.

Это уникальное целебное растение, обитающее исключительно на территории Новой Гвинеи, немного в Австралии и на индонезийских островах. Продукт содержит естественные каротиноиды (альфа-, бета-каротины), токоферолы, бета-криптоксантин, витамины D, K, F, калий, кальций, органический цинк, фосфор и железо. «Масло Красного Фрукта» не поддавалось рафинированию, дезодорированию и кипячению, благодаря чему сохранило все свои полезные свойства.