Стресс: влияние на организм и способы снижения

Стресс: влияние на организм и способы снижения

Для того чтобы обеспечить себе мощную защиту от стресса необходимо сбалансировать рацион питания, дополнив его витаминными добавками

Стрессом называют способ организма защититься от угрозы. Буквально эта реакция представляет собой выброс в кровь гормона кортизола, способствующего производству энергии, необходимой чтобы спастись в критической ситуации. В качестве стресса организм может расценить влияние самых разных факторов – от повышенного уровня шума до конфликтов в семье или на работе. Повышенное содержание кортизола на постоянной основе ведет к развитию:

🚑заболеваний сердечно-сосудистой системы,

🚑неврастении,

🚑сахарного диабета,

🚑снижению иммунитета,

🚑появлению бессонницы,

🚑ухудшению работы мозга,

🚑повышенному кровяному давлению.

Как снизить уровень стресса

Развить стрессоустойчивость и помочь организму справиться с последствиями уже случившихся потрясений поможет сбалансированное питание и правильный витаминный комплекс. Здоровый рацион подразумевает отказ от употребления фаст-фуда и большого количества «пустых» продуктов, как выпечка из пшеничной муки, конфеты, чипсы. Взамен ежедневное меню необходимо наполнить свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми и кисломолочными продуктами, бобовыми культурами, постным мясом. Особенно стоит обратить внимание на присутствие в рационе:

🍉апельсинов,

🍉лесных ягод – черники, клубники, малины, ежевики,

🍉грецких орехов,

🍉авокадо,

🍉бананов,

🍉спаржи,

🍉рыбы жирных сортов – лосося, форели, сардин, сельди, трески,

🍉нешлифованного риса,

🍉шоколада,

🍉зеленого чая,

🍉шпината.

Они обеспечат наличие в организме нужных питательных веществ для снижения уровня стресса. Кроме того, общая антистресс-терапия должна включать полноценный сон и оптимальный уровень физической активности. Спорт вместе с прогулками на свежем воздухе гарантирует снижение в крови уровня инсулина и адреналина.

Витамины при стрессе

Гарантией получения важных витаминов и питательных веществ из пищи станет дополнение вашей диеты витаминными добавками, одной из которых является «Масло Красного Фрукта». Это экстракт зерен свежих плодов уникального новогвинейского растения под названием Красный Фрукт . Он является полностью натуральным. Не подвергался термической обработке, рафинированию, дезодорированию, благодаря чему сохранил все свои полезные свойства.

«Масло Красного Фрукта» содержит естественные каротиноиды (альфа-, бета-каротин), токоферолы, бета-криптоксантин, витамины D, K, калий, кальций, органический цинк, фосфор, железо, а также ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. Рекомендовано для ежедневного употребления, как дополнительный источник полезных микро- и макроэлементов.