Витамины для повышения энергии

Витамины для повышения энергии

Повысить энергичность и избавиться от хронической усталости помогут сбалансированное питание, дополненное витаминными добавками, спорт и полноценный сон

Рацион питания в сумме с физической активностью и режимом сна определяют уровень энергичности. Повысить его и ежедневное настроение помогут корректировки всех трех указанных факторов. Стоит отметить, что постоянное ощущение слабости и подавленности может быть симптомом синдрома хронической усталости (СХУ).

Это отклонение диагностирует врач. Для того чтобы избавиться от него, назначается комплексное лечение, включающее особую диету, отказ от вредных привычек и переутомления, здоровый сон, психотерапию и даже медицинские препараты, если синдром выступает проявлением более серьезных заболеваний. Поводом обращения к врачу являются:

🚑 ухудшение памяти,

🚑 сонливость и головные боли,

🚑 высокий уровень физической и психической утомляемости,

🚑 повышенная раздражительность,

🚑 резкая потеря массы тела,

🚑 тревожность,

🚑 бессонница,

🚑 онемение конечностей,

🚑 нарушение координации.

Если же, отдохнув после переутомления, усталость проходит – это не СХУ. А лишь свидетельство того, что способы восстановления энергии не покрывают потребности организма, необходимые чтобы выдержать нагрузку. Стоит пересмотреть рацион питания , дополнив его следующими продуктами:

🍎 орехи - кешью, миндаль, фундук, бразильский орех,

🍎 говядина и другие виды постного мяса,

🍎 жирные сорта рыбы – лосось, сардины, сайра, сельдь,

🍎 листовая зелень – особенно шпинат,

🍎 цельнозерновые злаки,

🍎 гранат,

🍎 бобы,

🍎 морская капуста и другие водоросли,

🍎 овсянка.

Ваше меню должно изобиловать овощами и фруктами. Не избегайте углеводных продуктов – это главный источник энергии для организма. Исключением являются сладкое, поскольку провоцирует резкие перепады сахара в крови, что ведет к повышенной утомляемости.

Средства для бодрости и энергии

Все продукты, включенные в рацион, должны быть свежими. Употреблять пищу стоит дробно каждые 3-4 часа. Важно не игнорировать завтрак, сделать его питательным и легким. В течение дня нужно стараться выпивать не менее восьми стаканов очищенной воды. Польза энергетических напитков сомнительна. Они очень калорийны и содержат мало питательных веществ.

Умеренная физическая активность – это проверенный способ улучшить настроение. Регулярные тренировки повышают уровень энергии. Их необходимо чередовать с полноценным отдыхом, который может обеспечить ароматерапия и массаж.

Гарантировать получение надлежащего количества витаминов и минералов и пищи даст возможность дополнительное употребление природной диетической добавки, одной из которых является «Масло Красного Фрукта». Это свежевыжатый экстракт из зерен уникального ново-гвинейского плода Красного Фрукта. Масло не подвергалось кипячению, рафинированию, дезодорированию и сохранило все свои полезные свойства.

Продукт включает антиоксидантные естественные каротиноиды, бета-криптоксантин и токоферолы, главной функцией которых является выведение токсинов и предотвращение преждевременного старения. А также витамины D, K, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9 и минеральные соединения – кальций, калий, органический цинк, фосфор и железо. «Масло Красного Фрукта» укрепляет иммунную систему, восстанавливает клетки печени, улучшает жировой обмен, нормализует уровень сахара и снижает холестерин.